糖尿病人一日三餐食谱.docxVIP

糖尿病人一日三餐食谱 早餐 午餐 晚餐 主食 菜 主食 菜 主食 5(四) 窝头 1 凉拌豆 鸡蛋 1 .米饭一 雪菜豆 .馒头1 个(100 鸡汤豆腐小 个 芽 1 小 个 碗（100 腐 克) 白菜 碟 克） 6（五） 全麦 面 拌白菜 茶鸡 蛋 烙饼 2 口蘑冬 米饭 1 碗(100 香菇菜心 包 （ 片 50 心 1 小 碟 1 个 块 (100 块) 瓜 克)， 克） 7（六） 全麦 小 凉拌三 荞麦面 西红柿 素炒菠 紫米馒头 1 个 葱花烧豆腐 馒头 个 1 丝 1 小 碟 条 1 碗 (100 克) 炒鸡蛋 菜 (100 克) 8（日） ， 馒 50 克 头 海米拌芹菜 1 小碟 玉米面馒头 1 个 (100 克) 素烧茄子 米饭 1 碗(100 克)， 椒油圆白菜 9（一） 煮 鸡 蛋 拌莴笋 荞麦大 醋熘大 花卷 1 个（100 或 荷 包蛋一个。 丝 1 碟 小 米饭 1 碗（100 白菜 克） 克） 10（二） 烙 饼 醋烹豆 100 克， 芽菜 早餐：牛奶 250 克、熟鸡蛋一只、稀饭 1 两或者苏打饼干 25 克； 中餐：主食 2.5 两、含糖 3％蔬菜 300 克、瘦肉 2 两、烹调用油 10 克； 晚餐：主食 2.5 两、含糖 3％蔬菜 300 克、瘦肉 2 两、烹调用油 10 克 含糖量为３％的青菜，有以下蔬菜：大白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴