单杠二练习教案.pdfVIP

器械教学法教案 一、作业准备 跑步走、番号1、2、3、4、立定、稍息、立正、(考官同 志；那曲支队姜峰参加总队“器械”四会教练员评比列队 完毕、请指示.）、稍息、在训练之前为防止训练伤发生、 接下来我们首先进行活动身体、立正、向前一步走、甩 手、揉肩、稍息、然后进行验杠,两端钢索固定稳定、横杠 稳定无松动可以开展器械训练。 课目：器械 目的:通过训练、使您学会和掌握器械动作要领和组织 训练的方法、了解器械训练场纪律和有关规定、增强身体 柔软性和灵活性、为今后共同科目的训练打下坚实基础。 内容:单杠卷身上 方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评. 时间：1课时 地点：器械训练场；该训练场器械牢固、适合开展器 械训练 要求：1。训练场上遵守训练场纪律、做到令行禁止、 一切行动听指挥。 2.认真听讲解、仔细看示范、训练中积极开动脑 筋、认真摸索动作要领 3.严格按要求完成练习、不得做没有安排的其 技术动作。 以上要求、您；能不能做到 教学依据:以2008年中国人民武装警察部队下发的 《入伍训练教材》为依据。 器材保障：训练垫、滑石粉。 （一）作业实施 （一)理论提示;器械训练是增强军人体质的基础训练、强 健的身、是各项军事练的基础、是组成战斗力诸多因素里 面的重要基础、而且还可培养严守纪律、英勇果断积极主 动、吃苦耐劳等优良品质、以及活跃部队文化生活、都具 有重要意义。 （二)讲解示范 根据课程安排今天由我和同志们共同学习和研究单杠 卷身上。 卷身上是体操单杠运动中的上杠动作之一，多个卷身 上动作连续起来、就是部队中常见的单杠锻炼运动；单杠 二练习. 其口令下达为、器械准备位置、上器械、入列. 在未讲解动作要领前、为了给您一个直观完整的印 象、我做一遍示范动作、请注意观看。 结合动作、讲解要领；当听倒上器械的口令是按照齐 步走动作要领走到杠下准备、而后迅速偏头标杠、两手后 挥、两腿弯曲、脚跟并拢微离地面、然后利用两脚脚尖蹬 力跳起握杠成正握直臂悬垂2至3秒、而后屈臂拉杠爆发 式用力、同时两腿并拢伸直含腹收胸举他向后上方伸出过 杠、抬头挺胸伸直臂成正撑. 下杠时；上体后倒、微收腹屈臂两腿向前自然送出、 顺势伸直臂跳下。 注意事项；拉杠引体时、不宜过早抬头后倒、以免造 成收腹举腿困难、上体后倒时、继续引体;做好颈部、肩部 准备活动;保护人员注意力集中在操练者身上、防止脱手。 为了给您加深印象请在看一遍示范动作、请注意观 看。 刚才我对单杠卷身上动作要领进行了讲解示范、您是 否清楚。 （三)组织练习 同志们、为了尽快熟悉和掌握动作要领、接下来我们进行 组织训练、我将组织训练分为3个步骤 一、体会练习 二、分解练习 三、连贯练习 易犯毛病 1、抬头挺胸过早 2、收腹举腿不协调 3、向前跳下站不稳 （一）体会练习 接下来、我们首先进行个人体会练习,主要用于对所讲动 作要领进行体会、在体会中着重体会屈臂拉杠、收腹举腿等动 作. 为防止训练事故的发生、保护者站在杠下一侧、当操作者 卷身上应当手推臀部和肩部向上助力完成、下杠时保护者 向右转向前两步向左转进协助下杠、防止训练人员跳下摔 倒。 接下来我们进行训练。 “停在刚才的体会练习中、您训练热情高、体会认 真、对动作有了初步的了解、但还存在几点不足;1抬头挺 胸过早、2收腹举腿不协调等问题. (二）分解练习 针对以上问题接下来我们进行分解练习、分解练习是 由简到繁、由易到难、循序渐进的训练方法、我把单杠卷 首上分为4个步骤。 其口令下到为;上器械、1、2、3。 为你使您尽快掌握动作要领、我做一遍示范动作、请 注意观看。 单杠卷身上—分解练习；上器械、1、2、3。 结合动作讲解