篮球基础班训练计划.pdfVIP

篮球基础班训练计划 中考改革在即，球类成为学生的必考项目，这次训练的学生都是为了打基 础，以熟悉球性、运球、投篮、传球、上篮、基本步伐为主。适当让学生熟悉 篮球比赛的规则及如何进行比赛。本次训练共15天，现将各阶段训练内容编写 出来，供大家参考。 第一阶段：（5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球。 4、行进间运球：行进