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高校篮球体能训练中的技巧与方法研究 　　摘要：自从新中国成立以来，学校普遍注重学生身体素质，设立了篮球运动课。篮球运动是通过适当的体育教育和体育锻炼以达到锻炼学生身体的目的。篮球运动课主要目的是增强学生的体质、增进学生的身体健康、提高学生的体育素养，不仅是为了提高学生身体健康以及能够在运动会上取得优异成绩，更是我国现阶段提倡素质教育深化课程改革的重要手段，同时也是高校课程体系中的重要基础因素。篮球在国际运动会上属于比较为人注目的运动项目，我国在这方面上也取得了一定的成就和荣誉，但与此同时，在高校体育教学活动中依然存在很多问题。本文根据高校篮球体能训练中的技巧与方法做出研究和分析，以期能够为篮球运动的训练提供借鉴。 　　关键词：体育篮球学校课程体系训练 　　中图分类号：g808文献标识码：a文章编号：2095-2813（2019）05（b）-0092-02 　　新时代的到来，我国的教育理念已经从传统的仅重视文化教育逐步走向培养德智体美全面发展的素质教育阶段，学生作为教育主体身体素质是重要基础，运动体系中篮球运动不仅可以有效进行身体训练增进学生身体健康的同时，团队竞技模式更能培养团队协作能力，是不可或缺的高校活动。因此，我国很早就有系统的篮球体能训练，在国家政府与全国各地领导以及教育工作者的不懈努力和共同探讨的情况下，篮球体能训练得到了肯定，在国际运动会上取得了长远的进步。学校教育的核心理念渐渐发生了改变，篮球体能训练地位得到了强调，也大大提高了学生的体育素养。但篮球体能训练的过程中也出现了一些不完全符合预设的状况，近年来，由于经济的高速发展、全球化的趋势日益加深，我国的社会环境、发展情况、民族文化以及国情民情都发生了翻天覆地般的巨大复杂变化，篮球体能训练在发展过程中面临着各种各样的困境，其中表现在，其一，篮球运动的基础地位日益式微，并没有达到理想的状况;其二，篮球运动训练在高校中的执行却屡屡无法真正落实;其三，篮球运动发展过程中渐渐趋向于失衡问题。这些问题已成为制约我国篮球运动训练的桎梏和瓶颈，成为我国教育工作者以及政府领导值得反思和探讨的巨大问题。 　　1我国高校篮球体能训练的现实问题 　　1.1篮球运动在某些地区不被重视 　　篮球运动是以身体锻炼为手段，以增进学生的身体健康为主要目的，以培养学生的团队协作意识为核心目的一项运动。篮球体能训练的内容主要包括力量、速度、柔韧度、灵敏性等的训练。但由于我国中高考的升学压力，学校老师以及学生过度重视其他考试科目的内容，导致了篮球运动在高中乃至初小学渐渐式微。尤其中高考已成为万众瞩目的重要考试，学生老师争分夺秒的教习考试科目的内容，篮球体能训练时间严重被削减，篮球体能训练中非常重要的篮球运动竟成为可有可无的一部分。再加上我国幅员辽阔，一些偏僻地区并不了解篮球运动的作用，一些体育教师无法充分解说篮球运动的技巧，无法充分理解篮球运动，使得篮球运动渐渐不被人重视，失去了自身所具备的效力，不利于高校篮球体能训练发展。 　　1.2篮球训练不当产生的不良反应 　　当篮球运动的强度和密度与训练时间达到临界点时，继续进行体育高强度高密度的体能训练时，就会导致超负荷。运动员如果在此时不放松身体，轻则感觉疲惫不堪，重则容易伤到筋骨。适当的体育锻炼有助于身体健康，过度的超负荷锻炼不仅不利于身体健康，反而会导致伤到自身。这时就需要通过休息、喝水或泡热水澡等方式恢复自身体能，一旦恢复的时间不够长就继续锻炼则难以恢复体能，对自身健康造成不利影响。因此，过于紧张、频繁的超负荷体能运动不利于健康发展。但也不是说不需要高强度高密度的体育运动，篮球运动锻炼中过于轻松就达不到体育锻炼的效果，没有达到体能的极限便无法增加自身的体育素质。在体育训练中，应合理控制运动强度和恢复时间，以增强自身体能。 　　1.3耐受性问题 　　身体素质对于体育锻炼强度所起到的一种超负荷的承受作用称之为耐受性。在进行体育锻炼时，身体承受的体育锻炼只有达到临界点才能促进体能的增长，如果无法达到体能的极限，体育运动将无法达到相应的效果。因此作为运动员，在进行篮球运动时要提高自身的承受能力，通过高强度锻炼达到自身素质的临界点，使身上每一寸肌肉都经过一定量的磨练，再通过一定量的放松休息，借此提高本身的耐受性以及体能素质。 　　1.4提高高校体育训练的意识 　　作为体育教师或体育教练更需要熟悉篮球体能训练中的技巧与方法，只有提高训练中的技巧与方法，才能更好的训练学生，教学工作才能事半功倍，更能够降低制度转换成本，推进课程改革。地方教育行政部门和省市教研员应充分开发地方课程，按照地方的实际情况与发展需要制定具体的篮球体能训练技巧方案。高校应从当地社区和学校自