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21种保持内心安静的方法 凯蒂多年前发了一张“21种保持内心安静的方法”。 我想在这里，用一点时间让我们用一个星期一个方法，来好好的尝试和体验这些方法。好让我们尝试把它落实在我们的生活里。你的真实体验才是最重要的。 恳请练回去察觉你对他人他事的推论或者抨击。比如，在杂货店收银台前排队的时候，你可能将真的生气，指出在你前面的人就是没有秩序和轻蔑的。赶快探底回升你的推论，问自己：“我与否也就是如此，我轻蔑吗？（我是不是有时候对别人、或对我自己就是轻蔑的？）当我指出他们就是轻蔑的时候，我内心与否也正在深感轻蔑？”这个练把你的注意力从“他人”迁移至你自己身上。原谅自然的出现。把批评或推论放在别人身上引致你无法发生改变你的体验；对你自己的信念和推论负责管理，这可以给你发生改变它们（备注：这里所指你的体验）的力量。 请记住，超越你正在看的事物的外表，它（注：指那个事物）永远是经过伪装的上帝，站在你的面前，以便你认识你自己。反转判断能带来彻底的宽恕，而饶恕导致自我觉醒，重建完整的自我。 特别注意，当你受伤害时，你在管及你以外的事。如果你无法确实，停下问自己：“精神上，我在管及谁的事？”宇宙中只有三种事：我的、你的和上帝的。如果发生地苍，那就是谁的事？上帝的事。你邻居们的草坪很丑恶，那就是谁的事？你邻居们的事。如果你为了你邻居们的草坪很丑恶而生气，那就是谁的