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高中心理健康《完善自我健全人格》主题班会 老师：进入高中，似乎每天都有不如意的事发生：学习上的困难, 复习的紧张，快乐的心情不会与生俱来。你不能控制他人，但可以把 握自己。你不能左右生活，但可以改变心情！ （多媒体展示“心灵剧场”内容） 老师：我们同学在学习的过程中，是否也和以上所说的同学一样, 产生不良情绪？还是有其他不同的情况而产生不良情绪？下面我们 就请同学们就这个问题进行讨论交流。 （多媒体展示讨论的问题，学生自由讨论发言） 老师：可见我们同学在平时学习总会有情绪不佳、心情烦躁的时 候，这很正常，心理学研究证明，功课与技能的学习与练习，开始时 是以较快的速度前进，其曲线呈逐渐上升趋势。但到某一阶段进度变 缓，曲线表现为平直状态，心理学称之为“高原现象”。也就是说， 在复习功课的过程中，开始的时候效率会很高，可后来随时间的进程 和复习内容的增加会出现复习效率下降，甚至无效率的情况。因而有 的时候某一科复习的效率降低，也不用紧张，这是正常现象。此时， 可转向复习别的科目。再者人的情绪有积极情绪和消极情绪之分，积 极情绪是成功的起点，是学生心理健康的表现，有助于复习效率的提 高，而消极情绪会阻碍学生的心理健康，如同一个要长途跋涉的人背 着无用的沉重大包袱一样；过重的复习负担、分数的压力、频繁的考 试、不正常的师生关系等都有可能导致紧张情绪与抑郁心理的产生。 同学们要善于摆脱外界的不良影响，做好自我心理保健，克服不良情 绪，培养积极情绪，快乐面对每一天。所以当我们同学面对不顺心的 事时，应如何保持乐观愉快的心态呢？请看屏幕。 (多媒体展示“消除不良情绪的方法”)(1)快乐就在此时此地，快乐就在你的身边！ 不是要等到考完了才有快乐，而是即使在考前复习，甚至考试时 也保持一种良好的心态!因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度 过各种学习、考试难关。 因此，快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们 现实的学习过程中。 (2)快乐与否并不完全取决于外界环境。 快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪 件事是百分之百的好，或者百分之百的差。问题就在于我们持何种想 法。所以中学生需要及时改变观念，以愉快的心情对待日常生活中的 琐事和学习。拼搏的生活最有意义，高考是磨炼我们意志、展现我们 才华的一次难得的机会。 (3)快乐的真谛：快乐常常需要困难陪衬！ 快乐不仅仅是寻求一时的感官享受。例如吸烟、酗酒等能给我们 的感官带来一时的享受；而醉生梦死、花天酒地也能给我们带来一时 的快乐，但这些都不是快乐的真谛，因为在上述行为之后接踵而来的 是更进一步的空虚、无聊与苦闷。 真正持久的内心快乐是来源于工作和学习中的快乐，有时是来自 一些艰难的或枯燥乏味的创造性劳动和学习中，甚至是完成任务的难 度越大，你就越能体会到一种成功后的喜悦! 特别提醒：不要让分数高低主宰你的情绪！ 分数高低并不是幸福生活的全部内容，人生最重要和最关键的是 要培养一种乐观与自信的处世态度，越是不利的处境，越要善待自己。 故除了你自己的不良心境外，没有谁能剥夺你寻找快乐的权利，你现 在就可以告别痛苦。 最后送给同学们两句话作为你们学习生活中的座右铭，希望我们 在座的每个同学都能走过雨季，建立自己的快乐的学习模式，快乐面 对每一天。