中学篮球队训练计划.docxVIP

. . . . 2017 年丹阳中学篮球队训练计划 第一阶段 球性练习+篮球规则第二阶段 球性练习+篮球规则 第三阶段 球性练习+技术动作练习第四阶段 球性练习+三步上篮+配合 第五阶段 球性练习+三步上篮+传切配合第六阶段 球性练习+单手肩上投篮 第七阶段 运球突破+传切配合 第八阶段 同侧步突破+传切配合第九阶段 异侧步突破+传切配合第十阶段 后转身突破+传切配合 第十一阶段 后转身突破+三步上篮第十二阶段 战术配合 第十三阶段 裁判规则+手势 . . . . 篮球队训练活动记录 时间：（2017.04.11）第一次地点：篮球场 内容：篮球活动 参加人数：全体篮球队成员过程： 一、准备活动：慢跑 4 圈二、基本内容： 1、篮球相关知识 2、球性练习 单手直臂旋球练习 双手持球体前屈练习 双手持球体侧屈练习 左右伸展练习 单手持球转体扩胸练习 单手直臂向下抠球练习 单手左右侧绕环练习 单手左右环绕练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课 篮球队训练活动记录 时间：（2017.04.12）第二次地点：篮球场 内容：篮球活动 参加人数：全体篮球队成员过程： 一、准备活动：慢跑 4 圈二、基本内容： 1、篮球相关知识 2、球性练习 单手直臂旋球练习 双手持球体前屈练习 双手持球体侧屈练习 左右伸展练习 单手持球转体扩胸练习 单手直臂向下抠球练习 单手左右侧绕环练习 单手左右环