人教版小学体育与健康三四年级全一册 三年级立定跳远 名师教学PPT课件.pptVIP

* * * * * * * 小学三年级立定跳远 ——动作要点重点难点讲解 立定跳远的重要性！ 立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。 立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步： 第一步： 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。 第二步： 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。 第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。 * * * * * * *