穷人戒烟戒酒100天感受.docxVIP

我个人特别认可一位网友评论：“烟瘾不是无时无刻就会出现，而是一段时间会持续出现。” 我曾经以为随着戒烟时间的不断增加，理论上心瘾也会像生理烟瘾一样逐渐减小，而实际情况却并不如我想象中那样。心瘾就像阶段式发作一样，最近一段时间出现的频率越来越多，特别是到今天戒烟第110天，我很明显能觉察到心瘾很强烈。 这就像美丽的湖水，本应该是很平静的湖面，但时不时总会“不甘寂寞”的泛起层层波浪敲打着岸边的湖滩。而这波浪也犹如此时我的心瘾，时而平静，时而疯狂。 心瘾不减反增 今早去超市买菜，由于没戴口罩我就在出口处等待，也就不进入超市了。一般在超市出口处都有售卖香烟的柜台，就在等待的间隙我竟不自觉走向柜台，站在柜台旁边几米远等待。 在柜台旁，我不由自主开始“欣赏”起柜台里的香烟，遇到有人购买香烟时，我还在脑海中幻想，如果是我买的话会买什么牌子的香烟。但并没有很想吸烟的冲动，只是会在脑海中不断回忆把烟吸进肺里那种感受。 在戒烟110天之后，看见还剩半截的香烟会觉得“浪费”、看见未打开的香烟盒子会想打开、看见地上未熄灭的烟头会想去踩熄灭等等，连眼神都会多停留一段时间。我这时才反应过来，可能我对香烟还是有很深的记忆。 呼吸却越来越好 “我现在呼吸能明显感觉到空气中泥土的味道。”不知道各位能不能体会这种感觉，我想“连空气都是甜的”大概就是这种感觉了吧，感觉有点像吸氧一样。 以前没戒烟的时候感觉呼吸很“累”，呼吸很沉重很压抑，反正就保持现状就行，不能剧烈运动也不能干太耗体力的活儿，不然就喘不过气。有时候连吸烟都会感觉肺里剧烈不适，呼吸时偶尔也会隐隐作痛。 现在呼吸就像空气中有了薄荷一样，吸气都是凉凉的，戒烟前呼吸就像支气管用棉花堵着一样，很费力。而现在戒烟超过110天以后，就像把棉花拿掉了，呼吸非常舒服顺畅。 看似平静实则汹涌 其实生理烟瘾戒断之后，看似感觉一切很平稳，但是背后还是“波涛汹涌”。就像很多网友评论的一样，戒烟才短短100多天，并不算戒烟成功，我也从来并不认为自己戒烟成功。 不过，现在市面上有很多的戒烟方法甚至产品，它们也许能解决大部分生理烟瘾和戒烟动机的问题，但心瘾最终还是得靠我自己。市面上的大部分戒烟药、尼古丁贴、胶囊等，都可以缓解生理烟瘾带来的不适感，能帮助戒烟者成功戒除掉尼古丁，但这些所有戒烟产品都无法解决未来会存在的心瘾问题。 以《这书能帮你戒烟》为例，此书应该说是拥有极高口碑的戒烟书籍，有很多人通过这本书走上戒烟之路，甚至成功戒烟。但书中内容依然只能带给我们认知层面和戒烟动机，看了这本书戒烟后面又复吸的也大有人在。 当然，并无半点对书籍的批判之意，只是觉得未来戒烟之路，依然暗流涌动。最终，还是要靠自己，不要对香烟心存任何轻视之心，才能一直走到最后吧。 心瘾和生理烟瘾完全不一样，生理烟瘾是有规律且可预见的，但心瘾完全无规律可循。生理烟瘾我能预知随着戒烟时间一天天推移，尼古丁戒断症状会越来越小，而戒断症状消失，顶多一个月后就能缓解大部分不适感。但心瘾却让我充满了未知的恐惧，没有明确时间节点，我也不知道戒烟到何时心瘾才会完全消失。三年、五年、十年、未来心瘾还会不会出现，我都不得而知。 也正印证了那句话：“戒烟，是一辈子的事。”