心理健康教育_面对紧张，我有好心态 .docxVIP

面对紧张，我有好心态 （四年级下册 第一单元第2课） 缙云县紫薇小学 陈徐微 【活动目标】 1、情感目标: （1）与学生建立良好的师生互动关系,努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围； （2）认识了解紧张，知道适度紧张、过度紧张； （3）学生能积极参与小组活动并学会合作； 2、能力目标: 学生能在日常生活中和学习中有意识地调节紧张情绪。 3、知识目标 （1）了解紧张对学习的影响； （2）掌握应对的方法。 【活动重点】了解适度紧张和过度紧张,学会积极应对紧张。 【辅导原则】全体性原则、主体性原则、活动性原则、开放性原则和过程性原则 【活动准备】 1、多媒体课件； 2、准备好纸和笔。 【活动过程】 团体热身 （一）我们的约定：全体学生一起阅读心理健康课的课堂约定。你们能做到吗？能做到的，请鼓掌通过！ （二）热身游戏--左右兼顾 同学们，刚才你们的感受是什么？还有其他感受吗？你遇到过紧张吗？是什么时候？ 团体转换--认识紧张 （一）看视频 紧张在我们的生活和学习中很常见，快要考试了你可能会紧张，快要比赛了，你也可能会紧张。老师身边有两位同学快要比赛了，他们也紧张；大家一边看，一边思考：他们的紧张有区别吗？ （二）认识适度紧张和过度紧张 适度的紧张可以让人更兴奋，让思维更敏捷，提高学习效率。过度紧张会引起心跳加速、肠胃反应等，影响正常发挥。 可见有一点点小紧张是没问题的，但面对过度紧张，我们该怎么办呢？ 团体工作 （一）小组讨论 1.4人小组讨论，面对紧张，你有什么好方法？ 2.提炼关键词，并贴在黑板上。 3.请汇报员汇报（我们小组的建议是...） （二）应对紧张的方法 1.刚刚同学说已经相处了一些方法，老师做补充。 转移注意、学会放松、自我暗示。 2.点兵点将 大家希望先了解那块内容，老师就先点那块内容。 （1）（转移注意）:吃东西，聊聊天，看看书，听音乐； （2）（学会放松）：呼吸放松，肌肉放松，做蝴蝶拍； 学习放松技法时，大家希望体验哪种，请用手势告诉我。 （3）（自我暗示）：大声说，默默说，唱出来； （三）实践运用 1.想一想,说一说 我们来回顾一下，今天学习了哪些应对紧张的方法？（学生说，教师板书） 2.想一想，写一写 请写出一件曾经令你最紧张的事情，你当时是感受如何，现在你会怎么做？ （先请一两位学生说，再请学生写） 3.请学生来分享，其他学生点评他用了什么方法。 团体总结 （一）总结回顾 今天学的应对紧张的方法，你最喜欢哪几种，为什么？ （二）自我暗示 最后我们来一起自我暗示吧：一遍听歌《我真的很不错》，一边大声读，“我真的很不错，我真的很不错，我真的很不错！” 板书