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格斗基础体能训练计划 在格斗训练的初期，不少习武者会面临这样的问题：是着重于格斗技术的培养，还是集中精力去强壮自己的体格?事实上，娴熟的格斗技术与强大的身体素质是构成一个完整格斗体系的两大基本条件，没有人会凭借单方面上的成功而能在高水平的格斗场面中获得成功! 当然，即使你拥有了完美的技术与无与伦比的素质，也有机会在格斗中失败/受伤。而我们所需要做的，是在没有可能完美的现实中追求完美! 李小龙所创办的截拳道体系就是将严苛的身体素质训练与高超的技术有机的融合在一起，他自身几是一个较好的例子。他就是一个音速，也就是目标。 下面为大家介绍一套由基础动作组成的训练计划，包含了肌肉力量训练与格斗基本动作(散打)。适用于在一般为半年至一年的基础训练。你可以加入原有的训练计划中作为补充或加强练习，也可以单独作为自己的训练计划。 此训练计划以两天为一个训练周期，你可以将一个星期分成三个周期(星期天歇息)，也可以一个星期展开两次训练(在第一天与第二天中间重新加入一个休息日)。但有的科目就是每天都须要展开的。 一、训练内容： 1.第一天秉持搞100个(数量严禁高于次，存有能力者自我掌控。所有科目也需按此建议)拳上甩(伏卧牵,用拳搞).(胸部+肱三头肌+三角肌聚润) 第二天做引体向上100个(上背部+肱二头肌+三角肌中束后束) 2.第