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《大学体育之健康与保健选项课》教学大纲 一、课程基本信息 课程性质：公共课 课程名称：大学体育之健康与保健选项课 学分：4学分 总学时：136 （其中实践学时：92理论学时：44 ） 二、课程简介 本课程以我国古代的养生学说为理论基础，以康复健身为课程目标。由静功、动功、保 健功、五禽戏、八段锦、易筋经、十二段锦、太极拳等各种有效的传统体育养生方法以及我 国传统的推拿按摩等康复医疗手段为主要教学内容。 教学手段与方法主要通过人体自身的能力来发挥主观能动作用，把姿势的调整，呼吸的 锻炼，意念的运用充分结合，调理和增强人体各局部机能，起到防治疾病、保健强身、延年 益寿的作用。是一门集修身养性、强身健体，使学生终身受益的体育课程。 .五禽戏 五禽戏由东汉医学家华佗创制。是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法 之一，其健身效果被历代养生家称赞。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等 健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。 健身气功?五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼 练的仿生功法，与我国的太极拳相似。是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动 作，以保健强身的一种气功功法。 .八段锦 八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形 成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作