马拉松运动中的科学饮水.docx

中国田径协会公布的数据显示，全国马拉松及相关路跑赛事从2014年的51场增长到2019年的1 828场，5年时间数量增长超过30倍；2019年所有赛事参赛规模为712.56万人次。马拉松有着超长的赛程（42.2 km），是对体能的极大挑战。马拉松运动中，出汗率为0.5~2 L/h，4 h就可出汗2~8 L，如在高温环境下全赛程出汗量可超过10 L。出汗不仅导致水分的流失，还伴随钠、钾、氯等电解质的丢失。如果不注意科学和及时地补水，可能导致急性脱水、电解质失衡和乳酸持续堆积等情况发生，进而影响运动成绩，危害身体健康，甚至导致死亡。本文着重探讨马拉松运动时的科学饮水问题。 除了马拉松运动，其他耐力