保健养生法蹲起运动 .pptVIP

第1页，共15页，2022年，5月20日，0点15分，星期一 保健养生法--蹲起运动 编制：剑平 网络：文字 2012-5-22 E-mail文化传播网 手动 按鼠标 第2页，共15页，2022年，5月20日，0点15分，星期一 下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的養生、健身法。?不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裏、辦公室裏或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習就可以（根据各人所需）。前言俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位；但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂“養生先養腳”，“腿勤人長壽”，“腳健人身壯”，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。 第3页，共15页，2022年，5月20日，0点15分，星期一 我們先認識血液迴圈（體循環）的路線：?⊙心臟是輸送血液的泵，血液迴圈首先由左心室輸出血液→主動脈→各級動脈→全身各處毛細血管(與組織液進行物質交換，供給組織細胞氧氣和營養物質)→(物質交換後動脈血變成靜脈血)。返回時→各級靜脈（運走二氧化碳和代謝產物)→上下腔靜脈(大靜脈)→右心房。?⊙腳因為與心臟距離最遠，因此，血從心臟流到腳尖的過程也較長，很容易出現末梢迴圈障礙，導至供血不足；一些新陳代謝的廢物和各種毒素可