保健男性健康离不开的九大营养素.pptVIP

第1页，共16页，2022年，5月20日，0点17分，星期一 助于加快胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定条件下还可以促进肌肉的生成，消除多余的脂肪。中年男子1天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需 第2页，共16页，2022年，5月20日，0点17分，星期一 要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难全部从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的营养补充剂或适量饮用啤酒。2、食用含有镁的食物镁有助于调节人的心 第3页，共16页，2022年，5月20日，0点17分，星期一 脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1根香蕉。富含镁的天然食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和 第4页，共16页，2022年，5月20日，0点17分，星期一 海产品等。3、食用含维生素B6的食物维生素B6有助于提高人体免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，大致相当于2根大个香 第5页，共16页，2022年，5月20日，0点17分，星期一 蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。4、必须适量饮用水人体的任何一个细胞都不能缺少水分，成年人身体的60%-65%是 第6页，共16页，2022年，5月20日，0点17分，星期一 水分，肝、大脑、皮肤含70%的