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令人强壮的老陈强健法 令人强壮的老陈强健法训练法 （内部绝密资料*） 第一式：详细看视频 1， 2， 阔胸，深呼吸，缓缓呼气。 手自腰后自然下伸，同时下蹲，下蹲的过程保持脊柱的挺直， 挺胸抬头。 3， 4， 5， 蹲至最低点，脚跟抬起，手尽可能触摸地面。 站立，同时吐气，手臂自触摸地面后自然划弧至体前。 站立至最高点，手臂抬至基本与肩平行，气吐尽，开始准备下 一次阔胸深呼吸，进行下一轮。 第二式：详细看视频 要点，以及最容易犯的错误： 1，深呼吸与集中精神。精神要集中与呼吸上，不要胡思乱想，深 呼吸可以让瘦弱的人强壮，让强壮的人更加强壮。这一点，与 传统武术内家拳，是高度的一致。意与气