耐力跑意义学习.pptxVIP

参与耐力跑的系统; 一:心血系统:我们都知到在跑步的时候脉搏的搏动会加快.心脏的收缩压和舒张压的频率加快.(就是我们平时所说的心跳加快).通过脉搏的跳动可以测定运动量强度的大小,以每分钟为单位,180至240以上为大运动量;140至180为中等运动 量;120至140为小运动量。 1:产生心跳加快的原因: (1)给大脑及肌肉提供大量的血液。 (2)给大脑和肌肉提供大量的氧份,我们知到血液中的红细胞是运载氧的.通过大量的血液循环为运动系统和神经系统供给更多的氧份.通过以上两点我们可以了解耐力跑是有氧代谢的运动。 2:耐力跑的好处: (1)心房和心室的容量增大。 (2)血管壁增厚而富有弹性,防止血管粥样化。 (3)安静时脉搏次数下降,一般人安静脉搏每分钟60至70次,长期参与长跑和专业长跑运动员的脉搏为40至50次。 (4)可以使人长期处在良好的精神状态。;;;;课后思考题： 1、什么运动称做有氧运动。 2、耐力跑有哪些系统参加。 3、什么叫做运动极限。 4、耐力跑对提高人的健康的意义。;感谢您的观看！