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46个不得不知的生活小常识 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3.鸡屁股所含致癌物,不要喝较好 4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多喝可以滋阴的东西 6.喝豆?#123;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹时不要喝蕃茄,最出色饭后喝 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9.睡前三小时不要喝东西.可以胖 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11.刚揭晓的面包不必马上食用 12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13.天天洗澡八大杯 14.每天十杯水.膀胱癌不会来 15.白天多喝水.晚上太少洗澡 16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 17.多油脂的食物太少喝.因为得花掉5~7小时回去消化,并使脑中血液分散至肠胃.易昏昏欲睡 18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 19.10种喝了可以欢乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面纸盒,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21.最佳呼吸时间就是在晚上10点~清晨6点 22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的b细胞,增加细菌感染的机会 23.服用胶囊应当以冷水注射(可以第一个喝),睡前30分先服药.懒立即躺下 24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25.掉下来播发因素:看球,压力,烟酒,香鸡排在.麻辣锅.油腻食物.?#123;味太重的甜点 26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以保湿还可以淡化黑斑 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.吸烟又喝维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种),可以致癌物,尽早戒烟.才就是最身心健康的作法 30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31.吸烟,关系最小的就是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 33.喝槟榔可以引致口腔纤维化,口腔癌 34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35.食物过分坚硬,营养严重不足时引致食道癌,胃癌 36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 37.不吸烟.拒吸二手烟 38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 39.增加食用盐腌.烟熏,露天的食物 40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41.每天摄入含有低纤维的五谷类及豆类 42.每天摄取均衡的饮食,不过量 43.保持理想体重.不过瘦 44.保持规律的生活与运动 45.维持轻松愉快的心情 46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 女性每天迁调叶酸可以降血压 在最近几年，叶酸被孕妇广泛使用，因为它可以减少婴儿患脊柱裂的危险。最新的研究又发现叶酸还有其他用途。一份在美国心脏病协会于芝加哥召开的关于高血压研究年度会议上提出的报告指出，叶酸有助于妇女降低 血压。 据这份研究报告，每天摄入800微克甚至更多叶酸的女人患高血压的可能性比摄入叶酸总量少于这个数字的女人小得多。美国波士顿布莱根女子医院的约翰弗尔曼披露了分别由第一护理健康研究中心和第二护理健康研究中心提供的数据，前者对年龄在43到70岁之间的62260名妇女进行了跟踪研究，而后者的研究对象数量则多达93043名，其年龄介于26到46岁之间。当她们登记时，没有一个人患高血压，并且她们在调查表上详细填写了在8年时间里每隔2年关于通常所吃食物习惯、食品准备以及包括叶酸摄入量等生活习惯。另外，这些妇女还主动填写了自己的血压情况。 弗尔曼则表示：“问题设置得非常具体内容、详尽，能够从各个方面真实充分反映妇女情况。通过研究，我们排序出来妇女从她们的食物和补充物中以获取多少叶酸。我们的排序非常精确。”调查人员根据叶酸摄入量把妇女分为5类，她们的平均值摄入量为每天大约250微克。在第二护理身心健康研究中心、每天摄取800微克甚至更多叶酸的较为年长妇女患高血压的可能性，比每天叶酸摄入量多于200微克的妇女