与身体活动相关的益处和风险中文李可基.pptxVIP

会计学;2008年不同经济收入国家由19个主要 危险因素导致的死亡数;图：吸烟和身体活动缺乏的全球负担比较;Hallal P et al;身体活动不足致使美国卫生服务系统每年人均花费330美金，累计1,020亿美金。 40%的美国初级保健医生和36%的美国医学院学生并没有掌握2008年联邦身体活动指南 身体活动不足的医生更可能不给患者提供身体活动建议。 美国仅35%的成人表示曾在末次随访时，接收过身体活动建议。;;Cooper Aerobics Center Longitudinal Study, 1970-2004. In progress;看电视与2型糖尿病、心血管病 和全死因关系的荟萃分??;N Eng J Med 2002; 346:393-403 ;体脂、体能与心血管病死亡率 肥胖但进行锻炼者，其心血管病发病风险低于正常体重不锻炼者;安科技;结论： 静坐是独立于身体活动的全死因死亡危险因素。公共卫生项目应在致力于增加身体活动的同时，减少静坐时间。;肺功能，即运动能力，是全人群死亡的重要预测因子，包括在男性和女性中以及健康人群、有心血管疾病或者其他疾病的人群。 方法：征募5721名无症状女性志愿者，进行Nomogram运动测验，并与根据其年龄预测的运动能力进行比较，随访8年。 测量的运动能力低于85%预测值的女性，其死亡风险是高于85%预测值女性的2倍。;N Eng J Med 2002; 347: 1483 - 92;N Engl J Med, Feb 17, 2000;;管腔损失;BDI: Beck Depression Inventory 贝克抑郁量表 POMS: Profile of Mood States 情绪状态;活动量 Activity;剂量反应曲线“中位数”;降低卒中风险27% 降低死亡风险49% 积极锻炼的人到了80岁的死亡风险低于60岁不锻炼的人 降低死亡率和乳腺癌复发风险50% 降低结肠癌风险60% 降低阿尔茨海默氏病发生风险40% 降低心脏病和高血压发病风险40%;降低2型糖尿病风险58% 血糖治疗效益是胰岛素治疗的2倍，能减少年均花费2250美金/人 降低抑郁的效应等价于百忧解和行为治疗 成人有更强的肌肉力量，比肌力弱的人降低20%的死亡率 体能弱是较中等肥胖更强的死亡危险因素;规律锻炼的青少年SAT得分更高 在一个初级学校，规律身体活动可以降低59%的暴力惩罚事件发生，降低67%的旷课。 ;;成年人和老年人;“多些要比少些好，但有点要比什么没有好 “More is Better than Less, but Something is Better than Nothing”;风险;身体活动的健康效益大于风险 对于经常活动的人来说，身体活动和休息期间的平均风险相对更小? ;预防风险