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踢足球必须注意的事项简单解读 1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。 长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。 2、由于运动时的传球较多，技术动作的幅度以及流汗量都就是相对很大，所以锻炼身体时化现收紧、透气、透气的运动服，球鞋高文瑞用合脚防水的帆面胶底的足球鞋。 除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋皮面钢钉，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。 3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方展开锻炼身体。场地不平、碎石杂物多滑行道、沙坑，难导致同学们踝关节拉伤、骨膜受损、跟腱扭伤等。 4、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。 切勿不要喝冰镇很久且具有冰碴儿的饮料，不容饮用生水或者冷水，微凉的矿泉水就是最出色的。运动之后可以喝一些少量的运动饮料或着就是盐热水。 5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。 低温干燥时必须特别注意御寒以避免灼伤。黄昏、黎明尤其就是雾天，因光线严重不足，能见度高，神经反应迟钝，兴奋性减少，极容易出现受损。天雨地滑也就是引发受损的关键原因。 6、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。 7、运动后立即洗脸冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程强化，皮下血管扩张，并大量流汗。 运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿以脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，最好洗温水澡。 8、最后提醒您尽量挑选在上午或傍晚阳光反射较差的时间踢球，除了就是如果自己的技术不过关，还是别Souterraine球星的高难度动作了，否则出演砍了不说道，受点伤耽搁了自学和工作可是一件亏死的事情哦! 练习1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。 练2、用左脚脚背内侧拉球，发生改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧展开拉球练。这样可以提升对球展开变速箱的能力。 练习3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。 练4、用右脚脚背内侧拨球，向纵向翻转实际就是球迷朋友经常说道的“扣球”，再次触球后，用左脚展开。在展开此练的时候一定必须特别注意在挥球后必须并使球纵向翻转，如果球南坡前方翻转，那这次拨球就是失利的，因为这样很难使控球队员将球打门。 练习5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。 练6、左脚放到球上，快速起身的同时，改成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球招入。再次触球后，再用右脚反反复复练。这个动作我想要讨厌丹麦足球的朋友们一定不能陌生，因为在九十年代中期的丹麦国家足球队队长就用这个方法在世界杯上打进一粒进球。 练习7、用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。 在足球比赛中,运动员通常必须顺利完成10~40米平均值距离为20米左右的冲刺走100~150次。冲刺距离占到比赛总传球距离的8%~18%。对于一些青少年运动员来说,速度就是所有足球专项技能中最为关键的要素。以下就是提升足球跳跃速度的练方法： 1、奔跑速度练习时间：每次的练习时间不能超过10秒钟。 2、跳跃速度间歇时间：休息时间必须大于练时间的5倍。 3、奔跑速度练习次数：需要采用重复训练的方法，练习需要重复2-10次。 4、跳跃速度练强度：每次练都必须以最小的强度展开。