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小学心理健康教育《宣泄有学问》优质课教案、教学设计 教学目标： 宣泄有学问 1.能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力 2.知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法 3.树立正确的价值观念和自我调节情绪的方法 教学过程： 一、约定 课堂的约定：保守秘密主动参与用心倾听真诚分享 留下别人的故事，带走自己的感受。用心参与，用心体会就好。参与越多收获就多成长就快。 二、热身——压力光谱图（A） 【程序】 1.请两位志愿者，间隔5米站立，分别代表数字“”和数字 “10”，并说明：“”代表几乎没有压力，“10”代表压力很大难 以承受。数字“0”到“10”之间代表考试压力的连续“光谱”