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养生的基本原则 ：春季 1、春季养生之运动方面 春季气温的回落就是比较慢的，所以这个时候我们必须多出席户外活动，这样可以大力推进我们人体血液的循环，有助推动气血的运转。我们经常说道春季踏青，过来四处走走看看，搞一些缓解的运动，比如放风筝、散步、跑步、踢太极等运动，这些对食疗就是非常存有好处的。 还有，春季在运动的时候，我们要注意不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为，这样会消耗阳气，对养生是很不利。 2、春季食疗之起居饮食方面 春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量的早睡早起，早上的时候可以适当的参加室外的活动，舒展筋骨。希望身心和谐，每天都能精力充沛。 3、春季食疗之饮食方面 春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。 春季的时候，我们的新陈代谢也就是比较的弱，所以饮食也可以喝一下稍微辛且温和的食物。春季食疗食疗中，也就是比较太少食用润肤的药膳，主要就是喝温和的食物居多。 4、春季养生之如何养肝 上面我们已经了解到了，春季属于木，与敢适当的。所以，春季食疗主要就是养肝。春季养肝的时候必须维持心情的杨开第，防治肝火下降，这样才有助于阳气的生长。 春季保护肝脏在饮食调养时，可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如，我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节，所以也是非常好的食材。 ：夏季 1、夏季养生之运动忌立即吃冷饮 夏季稍微一运动就大汗淋漓了，很多人讨厌在运动后立即喝冷饮及冰饮料之类的，真的这样很“爽”，很解暑。其实这样对身体的身心健康影响就是非常小的，因为运动过后如果立即喝冷饮之类的话，对身体的肝脏及肺部的危害很大。气血融化，肺、肝脏等功能处在活跃状态，而马上着凉之后，也可以受损人体的阳气。 在中医中有“形寒饮冷伤肺”的说法就是这个意思，所以运动过后，最好在身体比较平稳的状态下在和冷饮，但是也不要太过冰凉。而属于虚寒体质的人最好要少吃冷饮，因为容易引起胃痛等疾病。 2、夏季食疗之如何防凉防暑降温 夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。 夏季外面的天气过分寒冷，所以必须防止长期时间曝晒于阳光下，须要出外须要最出色防暑降温的措施，家里可以水泵一些防暑降温药品，比如说：人丹、藿香正气系列水、液、丸、胶囊、十滴水、风油精等。而对于经常等待在空调房里的人来说，必须特别注意补水，必须必须多喝水。以免肌肤过分太潮湿。 3、夏季养生之饮食防火 高温的天气，可以引致人们疲倦过敏，抑郁等一系列的症状，夏季的暑热又难给身体产生内热，“防雷”沦为了夏季食疗首要原则。 盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。 4、夏季食疗之起居饮食休养 夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。 天气转凉后，难发生情绪疲倦、心神不宁、呼吸不好等，人的心神也很难受到影响，那么必须如何避免心神不宁呢?首先，必须注重精神的调理，维持开心的情绪;其次，切勿暴喜伤心，必须维持神清气和的状态。 中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。