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* 健康身体，幸福人生 ——2011级数控技术1班主办 主讲：周进 相信大家都想拥有一个美好的人生和未来，那自己的本钱是什么，是钱，人际关系，还是父母留下的家产？ 这些都不是，那到底是什么呢？那就是拥有一个健康的身体，不管做什么，一个健康的身体都是最重要的。毛泽东曾说过：“发展体育运动，增强人民体质”。一个国家的发展离不开人，人离不开健康，只有健康才能完成自己的梦想，更好走完自己未来的人生，所以我们要坚持体育锻炼，使自己有一个健康的身体，幸福的人生。 1 0 0 0 0 0 0 0 健 面 位 票 车 房 亲 朋 康 子 子 子 子 子 人 友 生活中什么最重要？ WHO提出 “健康不仅仅是躯体没有疾病， 而且还要具备心理健康、社会 适应良好和道德健康。” 什么是健康？ 世界卫生组织 生活质量差、工作效率低、 极易疲劳、食欲不振、 失眠健忘、心绪不宁、 精神萎靡、性功能减退。 焦虑感、罪恶感、 疲劳感、烦乱感、 无聊感、无助感、无用感。 亚健康状态的表现 亚健康状态产生的根源 一、对“健康”没有正确的认识。 二、由于现代社会造成的精神压力、工作压力、现代工业带来的环境污染、以及不合理的饮食结构等因素。 乐观的心态 充足的睡眠 适量的运动 均衡的营养 怎样才能获得健康？ 第一句 忘掉过去。 第二句 不看现在。 第三句 享受今天。 第四句 展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。 一位老领导退休十年后总结出四句话： 一个哲学家讲过：生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 注意放松 到河边或海边吹吹风，但一定要注意安全。静静的躺在沙发上听听轻音乐，再喝杯咖啡或果汁。上网看看、聊聊、也可以约朋友到外面吃点大排档 。还可以看看电视、话剧。 睡前散步很重要 早睡 晚上不应该少于八个小时的睡眠 早起 油脂类： 每天不超过25克 鱼、禽、肉、蛋： 每天125-200克 五谷类： 大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克 蔬菜类： 每天约400-500克 奶类及豆类： 奶制品每天100克豆制品每天50克 食物金字塔： （资料来源：中国营养学会） 水果类： 每天约100-200克 *
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