运动健身的六大误区.pptxVIP

会计学 1 运动健身的六大误区 2022-10-15 2 运动在生活中的比重越来越大，然而，还有不少人对科学运动的概念仍不十分清楚，甚至会走入一些运动误区。     运动在生活中的比重越来越大，然而，还有不少人对科学运动的概念仍不十分清楚，甚至会走入一些运动误区。这样不仅达不到健身效果，相反还会伤害身体。 第1页/共10页 2022-10-15 3 误区一 误区二 误区三 误区四 1 2 3 4 误区五 5 内容提要 误区六 6 第2页/共10页 2022-10-15 4 许多人（特别是一些想减肥的人）认为运动强度越大、运动量越大就越有益于健康，减肥效果越好。事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后身体多已精疲力竭，难于再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。      医学专家指出，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。如果运动量过大，不仅达不到锻炼身体及提高运动成绩的目的，还会对身体造成不良影响。运动过量可能造成肌肉痉挛、僵硬和劳损，严重的还可造成骨折、运