快速有效，不用吃药的减肥方案.docxVIP

快速有效的减肥方案 随着社会生活条件变好，肥胖已经成为困扰许多人的烦恼，现在分享使用副 作用小的方案帮助有需要的人。 现在给大家普及一下身体里代谢的过程。 能量平衡： 人体的能量平衡是指摄入的能量与消耗的能量之间的平衡。在一段时间内体 重保持不变，可认为此时人体的能量达到了“收支“平衡，即这段时间内摄入的 能量与消耗的能量基本相等。若摄人食物的能量少于消耗的能量，机体即动用储 存的能源物质，因而出现体重减少，称为能量的负平衡；反之，若摄入的能量多 于消耗的能量，多余的能量则转变为脂肪组织等，因而体重增加，称为能量的正 平衡。 体内糖原的储备有限，如果没有补充，在12-24小时肝糖原即被耗尽，血糖 来源断绝。但事实上即使禁食更长时间，血糖仍保持在正常范围，非糖化合物（乳 酸、甘油、生糖氨基酸等）转变为葡萄糖或糖原维持血糖恒定。当饥饿、高脂低 糖膳食或糖尿病时，机体没有充足的糖供应，或不能有效利用糖，需脂肪酸供能， 肉碱脂酰转移酶I活性增加，脂肪酸氧化增强。 有了以上的理论基础就可以制定我们的减肥方案： 1、控制糖分的摄入，等肝糖原24小时后消耗完： 2、模拟饥饿状态，补充必须的营养物质，刺激身体分解脂肪； 3、增加能量的消耗； 4、保护胃。 详细步骤： 一、控制饮食 1、早餐牛奶100ml, 1个鸡蛋，西红柿1个或者黄瓜1根或者1两白菜； 2、中餐1两米饭或者面条，2两青菜或者花菜或