奇亚籽的功效与作用及营养价值.docxVIP

PAGE 17 PAGE 1 7 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《奇亚籽的功效与作用及营养价 值》的内容，具体内容：南美安弟斯山脉生长着一种神奇而古老的植物 奇亚籽，奇亚籽的功效与作用有哪些呢?下面是的奇亚籽的功效与作用， 欢迎阅读。奇亚籽的功效与作用奇亚籽... 南美安弟斯山脉生长着一种神奇而古老的植物奇亚籽，奇亚籽的功效 与作用有哪些呢?下面是的奇亚籽的功效与作用，欢迎阅读。 奇亚籽的功效与作用 奇亚籽英文chia seeds是一种叫做芡欧鼠尾草的种子，属薄荷科植物， 目前在欧美和日本的绿色营养食品市场上常常可以找到奇亚籽。被欧美国家称赞为神奇籽、超级籽。 在澳美地区奇亚籽常常被用来制作早餐、水果饮料、奶茶、奶昔、烘焙食品等原料配料陷料，在国内电视里，常常可以见到奇亚籽的踪迹。在国内奇亚籽食用方法简单多样，随心所欲。最简单的就是取一大匙(约 10G) 奇亚籽放入水中(凉热均可)搅拌均匀，约几分钟后成凝胶状后即可饮用， 当然，您也可以加入任何食物中:凉菜、热菜、酸奶、果汁、面食，等等。 如果您家有挑食的小朋友，在饭菜中撒入一勺 Chia Seeds 再理想不过。因为奇亚籽除了淡淡的清香外，本身几乎没有味道，湖南奇亚籽批发，在小朋友不察觉时就加入了营养。 奇亚籽具有上千年的食用历史，可以追溯在公元前 1500 年到公元前 900 年，在现在的墨西哥中部地区仍然作为流通货币使用。阿兹特克的统治者 要求部落每年进贡奇雅子，也用奇雅子来供奉 ChicoineCoatl 女神，印第安人在劳作中不断摸索探寻出奇雅子在日常生活中的一些功用:奇雅子可以用来涂抹食用枪伤、感染、咽喉肿痛、皮肤过敏、肠胃不适、体臭、前 列腺、便秘和肥胖。 奇亚籽如何食用才能最大发挥它的功效 特克人和玛雅人的主食之一，并广泛用于他们的医药、美容、艺术等其 他方面。20 世纪 90 年代，针对冠心病等心血管疾病和墨西哥和地中海地区饮食的研究，揭示了 omega-3 脂肪酸与人类健康的重要作用，也使得奇亚籽作为一种理想的 omega-3 来源重新走入了人们的视线。鉴于奇亚籽重要的营养价值(除 Omega-3 以外，它还富含蛋白质、纤维素、抗氧化物和矿物质，并且完全不含胆固醇)和较有限的培育环境，奇亚籽的价格比较珍贵。 好多朋友明白了奇亚籽的营养价值，买到奇亚籽奇亚籽回去，但是却并 不太会吃。今天我们跟大家来讲讲奇亚籽如何食用才能最大发挥它的功效 超重者: 每天 3-4 次，每次 10-15g，餐前将 10g(一钢勺) chia seed 拌入 250 毫升的温水中,搅拌.静置 30 分钟后食用,然后少量用餐。 如果想减肥效果明显，也可以只吃奇亚籽，不吃主食，如果感觉到饥饿， 可以把奇亚籽加到果汁，燕麦片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你还可以吃一些水果，如葡萄，苹果等加奇亚籽，这样奇亚籽会吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，减慢分解，使你不饥饿了。也可以根据自身情况和生活习惯，改变用量。 便秘患者: 年龄 60 岁以下的消费者，每天 1-2 次，每次 10-15g 用 300-500 毫升温开水冲泡半个小时后，早餐前空腹食用。 晚餐前，将 10g chia seed 拌入 300 毫升的温水中,搅拌.静置 30 分钟后食用，然后食用晚餐。 年龄 60 岁以上的消费者，每天 2 次，每次 5-10g，早、晚餐前，用 300 毫升温开水冲泡半个小时后食用。 糖尿病患者: 每天 2 次，每次 10g，早晨起床空腹，将 10g(一钢勺)奇亚籽拌入 250 毫升的温水中,搅拌、静置 30 分钟后食用,半个小时之后吃早餐。 晚上睡觉前，将 10g(一钢勺)奇亚籽拌入 250 毫升的温水中,搅拌.静置30 分钟后食用，食用后入睡。 日常保健建议食用方法: 每日 10-30 克,可以添加在饮料,甜品,汤或烹饪时使用.把约 10 克的奇亚籽拌入 250 毫升的温水中,搅拌.静置 30 分钟,然后放入冰箱在饭前或者就餐时食用. 可以根据各人喜好改变用量.本品口感润滑、无特殊味道，可以使用在 任何菜肴中，适合于任何人群食用。 奇亚籽降脂套餐: 对于经常需要饮酒、应酬较多的白领，点餐的时候，用水泡一勺奇亚籽 食用，然后再享受美食，可以让您酒量增长，减少酒精对人体的伤害，而 且第二天起床，头不晕、胃不疼!基本不影响正常工作! 而且长期食用还能够降低血脂，调节之类代谢，建议您多多尝试! 奇亚籽减肥套餐: 每天 3-4 次，每次 10-15g，餐前将 10g(一钢勺)奇亚籽拌入 250 毫升的温水中,搅拌.静置 30 分钟后食用,然后少量用餐。 主要是利用奇亚籽来代餐!其本身低热量、营养丰富，可以满足人体一 天的营养需求。 具体的减肥效果，依照您的减肥动机的强烈