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2022初中寒假体育作业清单方案 （最新版） 目录 2022初中寒假体育作业清单方案 1 一、总体原则2 二、安全提示2 1．做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安 全。2 三、实施时间3 四、实施内容3 1.必选体育作业项目 3 2.自选体育作业项目 4 1.作业内容4 2.作业设计5 3.作业安全管理 5 第 1 页 共 7 页 为贯彻落实教育部 “全面实施寒暑假学生体育家庭作业 制度”的号召，为进一步指导全体学生寒假坚持锻炼一小时， 提升锻炼标准，确保疫情防控常态下增强体质、享受乐趣、 健全人格、锤炼意志，为终生体育奠定基础 ，经研究专门 制定了寒假体质健康训练方案。 一、总体原则 坚持每名学生每天至少锻炼1小时，确保学生寒假期间 每天上下午各做一次广播操和校操，以迎接、观赛北京冬奥 会为激励契机，结合学校的体育锻炼导引，每天选取不少于 2组作为锻炼内容 （每天选择内容可重复）进行身体素质锻 炼。学生要注意在家中锻炼的安全，促进假期体育锻炼的“量” 与 “质”的到达度，确保不流于形式，真正达到锻炼效果。 学生锻炼记录方式可为文字、照片、视频等。 二、安全提示 1．做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的 安全。 2．运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥 匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。 3．严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况 完成相应锻炼，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的 第 2 页 共 7 页 原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡 到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期 锻炼经验且身体素较好，可以适当提高锻炼强度。 4．做到科学锻炼，做好充分准备活动和放松练习，预 防运动受伤。 5．文明锻炼，不要影响他人正常生活和休息。 三、实施时间 2022年1月28 日-2月20 日 四、实施内容 1.必选体育作业项目 初一年级： 第 3 页 共 7 页 初二年级： 2.自选体育作业项目 备注： 1.必选项目坚持每日完成，自选作业自行安排。 2.以上运动组合可以循环交替进行，间歇不变。 实施建议 1.作业内容 第 4 页 共 7 页 根据学生的年龄特点、个性差异以及近年来的体育中考 项目来自主选择体育作业的项目内容。 2.作业设计 从家庭实际情况出发，考虑到场地、器材等因素，采用 必选和自选相结合，室内和室外相结合的方式来完成寒假体 育作业。 3.作业安全管理 进行体育锻炼前，学生一定要做好必要的准备活动，选 择安全的场地和器械，有危险性的项目务必在家长的陪同下 完成 外国语学校初中部 2022年1月24 日 外国语学校初中部2020-2022学年寒假体育作业记录表 班级 姓名 第 5 页 共 7 页 注：请各位同学认真完成相应的体育作业并做好记录， 开学后由各班体育委员收齐后交给体育老师，将作为体育等 级评价的参考依据。 第 6 页 共 7 页 第 7 页 共 7 页