健身教练基础理论.docxVIP

什么是真正保持健康？ 它的科学定义为： 想使我的身体各系统（心脏、肺、血管、肌肉组织）。在功能正常的情况下可承受最大限 度的运动强度，而不会过度疲劳，就需要锻炼。锻炼不仅是运动，应该是有目的、有计划的合理锻炼。 合理的锻炼程序如台阶将会给你带来以下效益： 降低体内脂肪：预防因体内蓄存多余的能量而产生的肥胖 通过身体的有氧运动，增强人体心肺功能和体能的效率：有氧运动越多产生的能量越大。 锻炼增进您的心理和情绪健康：通过锻炼可以提高您血液中的荷尔蒙、肾上腺素、内胚层体的含量。这就是锻炼后身体感觉十分舒适的原因，这种生物化学锻炼因素直接产生生理效应。 简介 ：三种益处 控制体重 增强健康 良好的精神