32青少年的营养保健.pptVIP

;前言;前言;前言;主要内容;一、儿童青少年生长发育特点 ;一、儿童青少年生长发育特点;一、儿童青少年生长发育特点 ;一、儿童青少年生长发育特点 ;一、儿童青少年生长发育特点 ;一、儿童青少年生长发育特点 ;一、儿童青少年生长发育特点 ;一、儿童青少年生长发育特点 ;二、 儿童的营养需要 ;二、 儿童的营养需要 ;二、 儿童的营养需要 ;二、 儿童的营养需要 ;三、 青少年的营养需要 ;三、 青少年的营养需要;三、 青少年的营养需要 ;三、 青少年的营养需要 ;三、 青少年的营养需要 ;四、儿童的合理膳食;四、儿童的合理膳食;青少年处在中、小学生阶段，他们从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多，故对营养的需求也增多。 ;(1)饮食多样化： 合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。 ;　(2)保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入。 青少年每天必需的各类食物，如粮食300～500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食)，肉、禽类100～