中国居民膳食指南2.pptxVIP

会计学;我国居民营养与健康现状：;背景资料;《中国居民膳食指南》（2007） ;第4页/共57页;一般人群膳食指南;一、食物多样，谷类为主，粗细搭配 二、多吃蔬菜水果和薯类 三、每天吃奶类、大豆或其制品 四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 六、食不过量，天天运动，保持健康体重 七、三餐分配要合理，零食要适当 八、每天足量饮水，合理选择饮料 九、如饮酒应限量 十、吃新鲜卫生的食物;五大类食物;一、食物多样，谷类为主，粗细搭配;二、多吃蔬菜水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;六、食不过量，天天运动，保持健康体重;七、三餐分配要合理，零食要适当;第15页/共57页;第16页/共57页;八、每天足量饮水，合理选择饮料;九、如饮酒应限量;十、吃新鲜卫生的食物;含有天然毒素的动物或植物性食物 ： 河豚鱼、毒蕈、含氰苷类的苦味果仁和木薯、未成熟或发芽的马铃薯、鲜黄花菜和四季豆等 了解鉴别此类食物和去除毒素的具体方法 ;特定人群膳食指南;孕前期妇女膳食指南;孕早期妇女膳食指南;孕中、末期妇女膳食指南;中国哺乳妇女膳食指南;中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南;0月-6月龄婴儿喂养指南;6月-12月龄婴儿喂养指南;1岁-3岁幼儿喂养指南;学龄前儿童膳食指南;中国儿童青少年膳食指南;中国老年人膳