健身减肥瘦身食谱总结计划大全.docxVIP

精选文档 精选文档 精选文档 健身减肥瘦身食谱大全 每次看他人晒出来的减脂增肌餐 颜值都超高 并且看起来也很美味 但其实一点都不难做 今日就来分享一些减脂增肌餐 瘦身减肥食谱 蓝莓蛋白粉奶昔 奶昔是很合适健身者的饮品 原料： 香蕉蛋白粉草莓酸奶蓝莓 步骤： 1、将香蕉切成片，把各样原料都放入搅拌机2、把打好的蛋白粉奶昔倒入杯中，上边再倒一层酸奶并撒上蓝莓 3、开始摄影吧! 减脂增肌xx 牛排和xx是健身最好的伙伴! 原料： 橄榄油黑胡椒圣女果醋牛排鸡蛋蔬菜乳酪酱油 步骤： 1/3 1、将适当橄榄油倒入平底锅，把牛排翻转煎熟2、把煎好的牛排和其余原料都切成小块 3、将原料放入玻璃碗内，倒上橄榄油酱油和醋，再撒上适当的黑胡椒 4、充分搅拌平均，高蛋白低脂肪的减脂沙拉就达成啦! 蔬菜鸡蛋xx 原料： 红椒蔬菜盐橄榄油鸡胸肉鸡蛋步骤： 1、将8个鸡蛋打坏并搅拌平均 2、放入切成小块的西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁，再撒上适当的盐 3、把原料充分搅拌后，一勺一勺盛到托盘模型里，模型要先刷过油 4、放入烤箱180度烤15分钟，蘸上番茄酱尽兴享受吧 一口椰菜花饼 原料： 秋葵洋葱菜花鸡蛋xx碎生粉盐 步骤： 1、蔬菜切碎倒入搅拌机，再加入适当水 2、开动机器搅拌平均 3、将碎泥倒入器皿，再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐4、模型刷油，用筷子充分搅拌碎泥，再一勺一勺盛入托盘模型 5、放入烤箱180度烤15分钟，增