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第 PAGE 1页 共5 第 PAGE 1 页 共 5 页 运动注意事项以及运动小常识 运动常识与注意事项 我们坚持运动的目的就是想要强身健体、瘦身减肥，但是下面为大家介绍的运动常识，还希望各位能够清楚的了解一些，帮助自己更好的进行锻炼。 一、明确健康四要素 古老的健康概念常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健 康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21 世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。 二、身体锻炼的必要知识 身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。