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中小学生疫情期间心理健康讲座 正确面对疫情 科学调适心理 管理不良情绪 共同抗击病毒 【心理战疫】 中小学生疫情期间心理健康讲座目录 疫情下的学生心理疏导导入语 压力测试 心理案例分析 一、关注积极信息,培养积极心态 二、正视接纳消极情绪,适时自我调节 三、多沟通交流,寻找积极的心理支持 四、合理安排作息,增强身心免疫 五、居家停课无聊应对方法：家庭游戏——蛆爬；运气球；摆积木 居家停课应对方法合理作息 居家停课保持情绪舒畅应对方法读书、听音乐、锻炼 歌曲欣赏：《谢谢你》、《听松》 六、居家隔离者的日常行为策略 七、总结怎样调节自己的应激反应呢。 一、疫情下的学生心理疏导导入语 主讲人： 新型冠状病毒奥密克戎等变异毒株来袭,全国人民万众一心打响了疫情防控阻击战。为了应对疫情,很多学生停课居家,长时间蜗居家中和手机网络中铺天盖地关于疫情的各种信息,客观上造成了学生情绪的波动,身心健康受到影响,甚至还会留下心理阴影。因此,疫情期间,我们既要关注学生的身体健康,也需要关注他们的心理健康,打响心理战疫,及时对学生出现的心理问题进行疏导。 疫情期间学生、亲子心理疏导 压力测试 问：你看到这张图有什么感觉? 其实所有的点都是静止的,如果感觉它们在动,说明你工作学习、压力挺大,需要调整减压一下。 压力测试 下面这张图,你看到的是静止的图片还是会动的图片？ A：静止 B：动态 如果你看到的是静态图片,说明最近你的心情很不错,状态也很稳定,对未来更是充满了期望。 如果你看到的是动态图片,说明最近你内心很有压力,让你产生一种倦怠感,好像对任何事都提不起兴致,感到焦虑烦躁,对未来有过多的担忧。 疫情来临居家隔离阴霾笼罩你是否赖床？ 是否沉迷手机,电视？ 是否心情烦躁？ 是否担心恐惧、紧张焦虑、委屈无助、空虚无聊、 挫败自责、压抑愤怒、心情抑郁？这些都是应激反应。 怎么办？ 怎么办？ 怎么办？ 心理案例分析 学习适应问题：中小学会针对延迟开学开设线上学习的项目,布置一些作业,要求学生在家中自主学习。学生在家中可能不适应线上教学和个人化的自主学习,不能安排好自己的学习生活,一些同学也可能出现对学习的担忧；特别是初三、高三的同学,正处于春季关键学期,可能出现更多对中考和高考的担忧和焦虑。 生活适应问题：原有在校内外的同伴交往忽然不能进行,哪怕是放学中的一路风景也没有了,一下子基本上只能待在家里,很多学生、特别是中学生可能会不适应这种和他们的线下世界隔离的生活,感到无聊、烦闷、焦虑、抑郁、空虚、易激惹,不能妥善安排隔离在家的生活,出现无意义感等。 案例：居家已经一周了,一天早上,小亮吃完早餐背起书包就往外走,妈妈赶忙喊住小亮：“小亮停课了”小亮失望的叹了口气。 心理案例分析 心理咨询：中小学生待在家里,不用上学,虽有学习任务,不过没有教师当面的督促,但又不能外出,如果平时缺少在家中可以有兴趣活动,可能既放松又无聊,和同伴的网络联系、刷手机等行为会大大增多。家长如果只关心孩子的病毒预防和学习,限制或不关心孩子在家中的其他活动,可能出现关于孩子学习、生活安排上的有关亲子冲突。一些平时亲子关系不太好的家庭中,这段时间主要是孩子和家长呆在一起,发生冲突的机会可能增多。 心理案例分析 怎样培养健康的心理呢？ 聪明是一种爱,一种忘我、无私的品格。 一、关注积极信息,培养积极心态 网络上关于疫情的报道及时细致同时也很频繁,而过度关注负面信息,会加重担心、恐惧等消极情绪,同时还会降低理性的辨别力和分析能力。因此作为学生,不必过分恐慌,不要道听途说,要通过权威渠道了解疫情如何及其他积极信息,认真做好科学适度的个人防护。可以多关注那些在疫情防控工作中的最美逆行者,身边那些助人的故事,那些振奋人心的报道,树立积极的人生态度和价值观。 如何培养积极心态？故事分享：《换个角度想一想》 有一个老太太,生了两个女儿。大女儿嫁给了一个开雨伞店的,二女儿嫁给了一个开洗衣店的。老太太晴天时怕大女儿家雨伞卖不出去,雨天时又担心二女儿家衣服晒不干,所以整天忧心忡忡,闷闷不乐。 如何培养积极心态？故事分享：《换个角度想一想》 后来有个人对老太太说：“老太太,您真有福气啊！晴天二女儿家顾客盈门,雨天大女儿家生意兴隆,多好啊！”老太太仔细一想,还真是！ 从此,这位老人再也没有自寻烦恼,每天跟自己过不去,日子过得快乐起来了。