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小学排球队训练计划
小学排球队训练计划一、指导思想:
根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常、科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。
二、训练目标:
提高排球队员的身体素质,掌握基本技术动作。三、训练时间:
下午:4:40——5:20
四、训练方案:
第一阶段:以身体素质和基本技术为主。
内容:
1、基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。2、身体素质训练:250米慢跑,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多级立定跳、单足跳,30米快跑、三米线移动,摸高等,为提高球技提供保证。训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。在训练结束时进行总结。每次训练时都点名
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