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什么是真正保持健康？
它的科学定义为：
想使我的身体各系统（心脏、肺、血管、肌肉组织）。在功能正常的情况下可承受最大限 度的运动强度，而不会过度疲劳，就需要锻炼。锻炼不仅是运动，应该是有目的、有计划的合理锻炼。
合理的锻炼程序如台阶将会给你带来以下效益：
降低体内脂肪：预防因体内蓄存多余的能量而产生的肥胖
通过身体的有氧运动，增强人体心肺功能和体能的效率：有氧运动越多产生的能量越大。
锻炼增进您的心理和情绪健康：通过锻炼可以提高您血液中的荷尔蒙、肾上腺素、内胚层体的含量。这就是锻炼后身体感觉十分舒适的原因，这种生物化学锻炼因素直接产生生理效应。
简介 ：三种益处
控制体重
增强健康
良好的精神
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