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【学生国旗下讲话】爱护眼睛预防近视 大家上午好！我今天发言的题目是《珍爱光明健康用 眼》。 眼睛是一台照相机，它记录下了我们每天精彩纷呈的 生活；眼睛是我们心灵的窗户，通过眼睛，我们可以看到 绚丽多彩的大千世界。然而大家有没有留意到，随着年级 的升高，身边戴眼镜的同学却越来越多了，我在不知不觉 中也成为了其中的一员。于是，我不得不“隔着玻璃看世 界”，因为如果不戴眼镜我就像生活在迷雾中一样，看不清 黑板上的字。但是戴了眼镜也会给我增添许多烦恼，比如 打篮球时就会担心被砸到眼镜。近视给我的日常生活和学 习带来许多不便。因此，爱护眼睛非常重要，同学们一定 要引起重视，千万不能掉以轻心！ 为了保护好我们的眼睛，建议同学们做到以下几点： 一、看书写字时，姿势要端正，要调节好光线，光线 太强或太弱都对眼睛不好。要记牢坐离课桌一尺，胸离课 桌一拳，眼离课本一尺的要求；不看字体太细小或模糊的 印刷，不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书；连 续写字、阅读每40分钟休息5T0分钟，以免眼睛过度疲 劳。 二、减少看电视、看电脑和玩手机的时间，避免长时 间近距离用眼。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处 于疲劳状态。 三、做到充分睡眠，经常参加体育锻炼或户外运动， 多亲近大自然、多看远方绿色景物；多沐浴阳光，研究表 明每天坚持2小时以上的阳光照射，能够有效预防近视发 生。 四、认真做眼保健操，在做眼操的过程中不要睁眼。 五、均衡营养，不挑食，多吃胡萝卜、番茄、菠菜等 含有丰富维生素A的食物。 六、一旦近视了，要定期到眼科医生那里作检查，听 从医师指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。 同学们，珍爱光明，健康用眼，让我们从细微处做 起，积极行动起来，为自己负责，保护珍贵的双眼，拥抱 光明的未来！谢谢大家！