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科学的发声气息训练方法与技巧
(一)、腹肌的熬炼:
1 腹肌爆发力的锻练
、仰卧起坐:将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停留连续做 30-50 次。
、团身起坐:
第一步:直立，体会骨盆前倾的感觉;
其次步:仰卧，把双手穿插于胸前，双脚收回，腰部弯屈至 90 度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，假设手仍能从腰与地面完全平合。
第三步:团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5 秒钟后，渐渐团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿 10 秒钟。然后在 5 秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。留意在用力抬身时(腹肌用力收缩时)呼气，放松
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