心理健康与调试.ppt

我看到了１０楼恩爱的阿呆夫妇正在打架 坠楼...... 我看到９楼平时坚强的阿强正在偷偷哭泣 ８楼阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上 ７楼的丹丹在吃她的抗抑郁症药 ６楼失业的阿喜还是每天买七份报找工作 ５楼受人尊敬的王老师正偷穿老婆的内衣 ４楼的阿华又和男友闹分手 ３楼的阿伯每天盼望有人拜访他 ２楼的莉莉还在看她结婚半年就失踪的老公的照片 在我跳楼以前以为我是世界上最倒霉的人 现在我才知道每个人都有不为人知的困境 看完他们之后，我深深觉得自己过的还好 我想他们看了我以后也会觉得自己过得也还不错 永远要记住，在某个高度之上，就没有风雨云层。如果你生命中的云层遮蔽了阳光，那是因为你的心灵飞得还不够高。大多数人所犯的错误是去抗拒问题，他们努力试图消灭云层。正确的做法是发现使你上升到云层之上的途径，那里的天空永远是碧蓝的。 问题不是问题，如何应对才是问题！ A(诱发事件) B(主观认识) C(心理行为反应) 非合理信念的特征： 绝对化---当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰； 过分概括化---以某一方面的成败来评价整个人，这无异于一种理智上的法西斯主义； 糟糕之至---灾难化、灭顶之灾。 ※ 观点：事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。 ABC理论---艾利斯的