体适能与运动处方学习.pptxVIP

会计学;;关键术语：;第一节 体适能与健康;二、体适能;(二)有氧适能（aerobic fitness）;2、有氧适能的生理学基础;3、有氧适能的评定;最大摄氧量的直接测定与间接测定;（2）乳酸阈 (LT);②乳酸阈的推算;4、有氧适能的影响因素;(三)肌适能; 2、肌肉耐力;3、 肌适能的测定;(2) 肌肉耐力测验; 此外，对肌肉耐力的评价方法也可以在力量训练器上进行，采用次最大重量，记录肌群重复工作的次数或在疲劳前保持持续收缩的时间。例如，YMCA(USA)推荐的“卧推”就是一个标准测验(要求以30次/min的节奏进行)。男性负重80磅的杠铃、女性负重35磅，记录受试者完成的最大重复次数。 总之，评价肌肉力量和耐力的方法很多，有些还需要复杂的测试仪器。但是，对于普通人群来说，最有效的评价方法还是常规测试，如俯卧撑、仰卧起坐和卧推等。;;HASKELL AND POLLOCK;一、运动处方概论;（二）运动处方的分类;（三）运动处方的作用;二、运动处方的制定与实施;（一）运动处方的要素;（2）代谢当量(梅脱) 梅脱是以安静时的能量消耗为基础，表达各种活动时的相对能量代谢水平。机体的耗氧量与身体活动时的能耗量成正比，静息状态下耗氧量绝对值约为250ml，相对值约为3.5ml·kg-1·min-1，这一安静状态下的值规定为1梅脱（METs）