《立定跳远》教学课件.pptxVIP

. 立 定 跳 远 .完 整 示 范重点难点分解动作训练方法易犯错误及纠正方法 .难点 抬腿收腹重点 摆臂与蹬地的配合重点 难点 .分 解 动 作 预 摆 起 跳 腾 空落 地 . .预摆 问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 .起跳 问题：为什么我们要展开身体呢？ 答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 .腾空 问题：为什么我们要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 .落 地 问题：我们怎样才能落地站稳呢？ 答案：着地缓冲，由脚跟迅速过度到前脚掌。 . 训练方法 高抬腿 蛙跳 单脚跳 台阶跳 仰卧起坐 .易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时 间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与 腿蹬伸配合 .易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因： 1、蹬地角太小　　　 2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度）