田径队运动员食谱.pdfVIP

田径队运动员食谱 校运会就要开始了，对于我们田径队员来说，首先一定要记住周天之后 不要洗澡，也不要意外受伤，饮食方面要少吃辛辣食品，吃东西的时间要和训练 的时间搭配好，训练前40分钟前不要吃东西，训练期间应该适当补充无机盐， 要以蛋白质和碳水化合物为主，蔬菜不能少，少摄入油脂。一般来说，白面、玉 米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类等会使体液出现酸性倾向。大豆、 绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜是碱性趋向。运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸 碱食物要合理搭配。多吃蔬菜水果，利于碳水化合物、纤维、维生素等营养的摄