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第三章了解自己增进健康会计学第1页/共29页给自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合第2页/共29页评价参考８５－１００分：健康状况良好７０－８４分：健康状况较好５０－６９分：健康状况一般小于５０分：需要努力提高自己的健康状况第3页/共29页分析题目设计身体健康的题目：２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３第4页/共29页心理健康的题目：１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５第5页/共29页社会适应的题目：１、３、８、１０、１１、１２、１５、１９、２２第6页/共29页什么是健康健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。第7页/共29页怎样构建健康的生活加强体育锻炼,搞好个人卫生保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系第8页/共29页青少年心理健康核心是心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。第9页/共29页调节自己情绪的方法?第10页/共29页第11页/共29页方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。第12页/共29页第13页/共29页方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。第14页/共29页第15页/共29页方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。第16页/共29页心理健康有何标准？第17页/共29页心理健康的标准智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实第18页/共29页了解自己，悦纳他人热爱生活，善于人处人格完整和谐懂得“变”是永恒的第19页/共29页　你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理适应性现状第20页/共29页、凡单号题(1、3、5、……)，从A到E五种回答依次记1、2、3、4、5分，即很对(1分)，对(2分)，无所谓(3分)，不对(4分)，很不对(5分)；凡双号题(2、4、6、……)，从A到E依次记5、4、3、2、1分。第21页/共29页1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。A很对 B对 C无所谓 D不对 E很不对2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。A完全对 B有些对 C不知道 D不太对 E不对4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。A是 B似乎是 C吃不准 D似乎不是 E正相反第22页/共29页5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。A经常是 B有时是 C吃不准 D很少这样 E没有这样6、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。A对 B有些对 C不知道 D不太对 E正相反7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度降低。A对 B略对 C吃不准 D有些不对 E正相反第23页/共29页9、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实平时我脉搏很正常。A是 B有时是 C时有时无 D很少有 E根本没有10、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。A是 B有时候是 C无所谓 D很少是 E完全不是11、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是12、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。　A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是 第24页/共29页13、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是14、上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。A对 B较对 C不一定 D不太对 E不对15、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。A是 B好像是 C不一定 D好像不是 E不是16、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E根本不是第25页/共29页17、当着众人和生人的面，我感到窘迫。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是18、无论情况多么紧迫，我都能