小学生健康教育课件.pptx

会计学;; 1977年WHO：健康不但是没有疾病和身体缺陷，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。 ＊健康是指机体没有器质性疾病或体弱； ＊心理状态良好，没有主观不适感觉； ＊社会适应性良好，没有公认的不健康行为；;;（6）体重适当、身体匀称。站立时，头、肩、臂、腿位置协调。 （7）眼睛明亮、反应敏锐，眼和睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽、无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，脏器结构功能正常。;1、生物因素 生物性致病因素 生物遗传因素 2、环境因素： （1）自然环境 （2）社会环境：社会经济制度、社会文化系统。 （3）心理环境;3、生活方式：指由于人们自身的不良行为和生活方式给个人、家庭乃至社会健康带来直接或间接的危害 4、卫生服务系统：包括预防、治疗和康复三个系统. ;健康;;1、健康第一大基石——合理膳食;一、二、三、四、五;“二”是指每日250克左右碳水化合物 相当于主食6两，此量宜因人而异。可少至3两，多至1斤，通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。曾有一位身高149cm,体重99公斤的女性患者，每日主食两-3两，一年中体重下降33公斤。;“三”是指每日三份高蛋白食品 这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至四份。这样相当于每公斤体重蛋白质1－克。??? 每份高蛋白食品相当于：1两瘦肉；2两豆腐；一个大鸡蛋；半两黄豆；2两鱼虾；或2两鸡鸭。人体无蛋白仓库，过多蛋白食品不仅不能贮存，对肠道、肾脏、代谢均有害无益。 ;“四”是指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱。 ???有粗有细：单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面，粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血脂，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。粗细粮搭配，一个礼拜吃三次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些，粗细粮搭配营养最合适。 ?不甜不咸：过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。;三四五顿：指总量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，减肥，降血脂。 各种年龄的人，特别是中小学生不宜不吃早餐，以免低血糖，影响学习成绩。 在每日摄入量不变情况下，早中餐所占比例大，有利降血脂，减体重。晚餐所占比例大则相反。;“五”是指每日500克蔬菜及水果。中国营养学会建议每日进食400克蔬菜及100克水果。新鲜蔬菜水果除补充维生素，纤维素，微量元素外，业已证明尚有重要的防癌作用。 多吃新鲜蔬菜和水果是预防癌症最佳办法，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少癌症一半以上。 河南林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，现在林县食道癌明显下降。 ;“一”是每天喝一袋牛奶。 “二”是二百五十克碳水化合物。 “三”是三份高蛋白。 “四”是四句话即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。 “五”是500克蔬菜和水果。;?什么叫红、黄、绿、白、黑？;红指红葡萄酒每日饮50-100毫升红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。白葡萄酒，米酒，绍兴酒也可，可能效果稍差。啤酒不宜超过300毫升，白酒不超过25毫升。动物实验(猴子饮酒)与人群研究均证明：少量饮酒，酒是健康之友。 但绝对不能酗酒，酗酒时，酒就成了死神之剑。因为监狱罪犯的50％，交通事故、意外伤害的40％都与酗酒有关。酒精是罪魁祸首。;中国人膳食刚才讲过，缺钙和缺少维生素A，维生素A和缺钙有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼花，视力模糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不花，视网膜好。 维生素A在什么地方多呢？最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜A多。 ;饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。绿茶可抗氧自由基，减少老年化，越喝越年轻。 喝茶倒是能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。 ;燕麦粉、燕麦片。 燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。;“黑”是黑木耳。1983年美国明尼苏达心脏科医师偶然发现黑木耳的显著抗凝作用后，黑木耳便风行全球。每日10－15克即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。每天一次吃一点，做汤做菜都可吃。 黑木耳可以降血粘度，黑木耳吃后，血液稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。 ;2、健康第二大基石：适量运动;走 路 走路就能使动脉从硬化到软化，是个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上，斑块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压、对胆固醇、对体重都很好，过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。 ;怎么步行最好呢？