快速伸缩复合训练对青少年女子橄榄球运动员灵敏素质的影响.pdfVIP

快速伸缩复合训练对青少年女子橄榄球运动员 灵敏素质的影响 摘 要 快速伸缩复合训练是被教练员选择发展运动员快速力量的常用手段，尤其 运用在下肢训练中。因为快速伸缩复合训练增加了腿部肌肉从离心到向心的耦 合速度，从而提高了运动员力量和爆发力输出的水平，可以增进运动员快速变 向和急停后加速能力。快速伸缩复合训练经过多年发展，演变成了包括正向的、 侧向的、旋转等等多种形式多维度的训练手段。灵敏素质是一种在各种条件下 改变身体运动的空间方位和时间节奏的综合素质，不同的运动项目必须考虑专 项中的生物力学特征设计相应的灵敏素质的训练。对类似橄榄球这样的集体的 同场对抗性项目的运动员灵敏素质的训练非常重要，因为橄榄球运动中既有身 体正面朝前的移动技术，也有身体侧面朝前的移动技术，因此，正向快速伸缩 复合训练和侧向快速伸缩复合训练，可以作为橄榄球训练中的训练形式，来丰 富训练内容和提供多元化的训练手段。青少年运动员的训练不仅着眼当下的运 动成绩，还要考虑运动员的运动能力和运动成绩的长远未来。由于身体的强大 的适应性，运动员对长期同一形式的训练的生理应激是逐渐下降的。合适的变 换训练形式可以避免对某种类型训练的适应，有利于运动员的 “