有氧运动及健康.pptxVIP

会计学1有氧运动及健康 有氧运动与健康一、有氧运动及原理二、常见的有氧运动及方法三、有氧运动监测及运动处方制订四、有氧运动注意事项第1页/共36页 有氧运动与健康一、有氧运动及原理　　有氧运动一词，最早是由美国空军运动研究室的库珀（Kenneth H﹒Cooper）博士提出的。专著有《有氧代谢运动》、“12分钟跑体能测验”、“有氧运动得分制”等。其中最有影响的是《有氧代谢运动------通向全面身心健康之路》，已被译成25种文字、发行了几千万册，影响之大，誉满全球。 第2页/共36页 有氧运动与健康一、有氧运动及原理　　有氧运动，其意思就是指在运动时，人体内随时都有充分摄取的氧气，而其运动所需的能量，主要以有氧反应方式供给。也就是说：在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需的氧气量基本相等，能够满足需要，没有缺氧情况发生。 第3页/共36页 有氧运动与健康一、有氧运动及原理　　有氧运动概括的说12个字，就是：“低强度、长时间、不间断、有节奏”具体的说有以下几个方面：第一、时间上，持续20------60分钟。第二、从身体活动范围，肌肉群1/6------2/3第三、从运动节奏上，具有律动性,重复动作多，并容易控制第四，从运动强度上，脉搏次数在120------140次/分钟之间，并持续20分钟以上第五，从人的生理和心理感觉上，运动时略感气喘，又不至于上气不接下气；稍微出汗，又不