中小学生的膳食营养.pdfVIP

中国居民 一、平稳膳食宝塔共分五层,包括咱们天天应吃的要紧食物种类。宝塔各层位置和面积不同, 这在必然程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克； 蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克； 鱼、禽、肉、蛋等食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100 克，蛋类25-50克)； 奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及100克和豆类及50克。 第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。 宝塔没有建议食糖的摄入量。因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多,少吃些或适当多