大学生情绪管理第一章.pptxVIP

大学生情绪管理 肖 洁第一页，共三十三页。开篇一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。第二页，共三十三页。第一章 为什么需要管理情绪第二章 情绪与情绪管理第三章 如何进行情绪管理 第四章 情绪管理定律情绪管理主要内容（一）第三页，共三十三页。第五章 几种常见情绪的管理第六章 情商知识概述第七章 大学生情绪困扰与应对 情绪管理主要内容（二）.第四页，共三十三页。轻松小测验：观察左邻右舍，会出现什么样的情绪？不管情绪会怎么样？.第五页，共三十三页。第一章 为什么需要管理情绪1.1 中国人最需要情绪管理1.2 情绪管理的缘由1.3 测试：你留给别人的第一印象如何？.第六页，共三十三页。1.1 中国人需要情绪管理中国人情绪现状全世界的人都有情绪的起伏，中国人情绪变化特别大。说好听，警觉性很高。任何风吹草动，都有影响。说难听，怀疑心很重。凡事先多方怀疑，再反应。.第七页，共三十三页。情绪包含四方面的反应一、情绪的状态有很多种1.高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧。2.各有不同的产生原因，要仔细加以了解才能辨明。3.主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动都有。.第八页，共三十三页。二、主观的感觉十分明显1.我生气了，我很喜悦。 这些其实都是主观的感觉。2.情况相似，却有不一样的感觉， 可见相当的主观。3.我觉得如何，别人未必觉得如此， 各有各的反应。.第九页，共三十三页。三、生理变化相当的复杂1.情绪紧张时，大部分生理变化来自交感神经系统。2.血压增高、心跳加快、呼吸急促、瞳孔也会放大。3.毛发竖立、产生鸡皮疙瘩、消化不良、头昏脑胀。.第十页，共三十三页。四、表情动作很容易看出1.某些面部表情，全世界都一样，和生长背景无关。2.但是某些表情和动作，则是文化教导不同所造成。3.天生的大致相同，后天教育所造成的颇不相同。.第十一页，共三十三页。五、行为冲动要诉诸暴力1.打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人受惩罚。2.因为他们是罪魁祸首，使我无法忍受，当然该罚。3.人打不过，或者打不到，用物来出气，称为迁怒。.第十二页，共三十三页。轻松一刻：成语抢答生气的能量点在头皮上： 怒发冲冠生气的能量点在头上： 七窍生烟生气的能量点在脸上： 面红耳赤生气的能量点在牙齿上： 咬牙切齿.第十三页，共三十三页。生气的能量点在眼睛上： 怒目圆睁 横眉竖眼 生气的能量点在内脏里： 满腔怒火 怒从心头起，恶向胆边生生气的能量点在四肢上： 拳打脚踢生气的能量点在全身： 满地打滚 暴跳如雷.第十四页，共三十三页。1.2 情绪管理的缘由1.情绪的失控容易导致行为的冲动 相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。 成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。.第十五页，共三十三页。【点评】情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。【思考】你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗？ 情绪稳定性测试题.ppt情绪稳定性测试.第十六页，共三十三页。2.控制不了情绪，会造成不可挽回的后果有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩就钉下了37根钉子！慢慢地每天钉下钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天，这个男孩不再乱发脾气了。父亲又告诉他，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于又把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说：你做得很好，我的孩子。.第十七页，共三十三页。 但是你看看围栏上的那些洞，这些围栏将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。【点评】人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。当我们把情绪毫无保留地发泄在周围人的身上时，那种和谐关系无形中就被破坏掉了，就好像是被打破的杯子一般，就算接合后也会有裂缝。.第十八页，共三十三页。 倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。.第十九页，共三十三页。3.恶