小学“健好体”文明礼仪考核标准.docVIP

小学“健好体”文明礼仪考核标准 1、膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。 2、吃的东西尽量要全面一些，养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 3、注意饮食卫生，做到食前便后应洗手，饭后漱口，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃，少喝饮料，多喝白开水。 4、学会一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话；不要含着食物喝水；不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去；打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾或手帕掩着嘴，把头远离餐桌。 5、进餐要定时、定量。对于自己爱吃的食物，要适量，不暴饮暴食。正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功能。晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食，会影响孩子消化，食物滞留会影响孩子的反应能力及智力。 ? ? 6、吃饭时切勿狼吞虎咽，这样很容易导致进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食一边玩或一边看书报。 7、主食限量，多吃蔬菜，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。 8、安排适当的身体运动，但要保证不能过度，禁止饭后的剧烈运动。 9、上好体育课，认真练习体育老师布置的各种体育锻炼。 10、认真对待跑操，广播操。不偷懒。贵在坚持。 11、坚持每天“阳光体育运动1小时”。