做女人要做妖精 妖女三大必修课(1).pdfVIP

保持愉悦心情 不开心时吃块甜点、喝杯花茶 要做美好的女子，首先一定要让自己开开心心地生活。开心地生活还可以为 你养肝护肝。中医认为，女人以肝为养，以血为用。肝藏血，主疏泄，相当于一 个血库，这个血库充盈，肝的疏泄功能正常，人体气机运行就通畅。 女性由于生理周期等原因，通常会生闷气、发脾气等，这些都会导致肝气郁 滞。因此，情绪愉悦绝对是养颜良药，开心才能保持肝脏顺畅通达，才能让女人 气血运行良好，气色好。 生气的时候，过旺的肝气还容易伤到脾胃，因此要主动地去健脾。专家建议 可以经常食用一些山药、莲子熬成的粥，养肝护肝的同时还应该健脾。因为，中 医认为，见肝之病，当先实脾，脾胃功能强健，则不受过旺肝气的侵扰。此外， 五味入五脏，甘入脾，因此心情不好时，专家表示，女性不妨给自己适当来点甜 食，如甜点、香蕉等，这样可以让自己开心一些。调理脾胃还可以选择“妖精姐 姐”推荐的普洱茶，普洱茶可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化，具有 健脾胃、抗寒、排毒养颜的功效。 春天正是喝花草茶的好时节，而喝花茶也是让人愉悦的一个很好的方式。中 医里有句话叫“凡花皆升”，花的香气可以把人们抑郁的情绪舒展开。因此建议 女性可以多喝如玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶，在欣赏花草美态、闻着花的香气 的同时，还可以带来愉悦心情，为你更添几分好气色。 除了从饮食上来调节心情外，专家表示，女性还可以通过运动、冥想等方式 来舒缓身心，在心灵平衡的同时关注自我的成长。 规律的生活也可以为女性带来更多美好的感受，而规律生活的重点在于要保 证充足的睡眠。现代医学认为，根据人体生物钟运行规律，晚上9-10点到凌晨 5-6点，是身体内排毒的时间，需要安静和熟睡。毒素排得畅快，皮肤才会好。 中医认为，夜卧则血归肝，夜里是养肝益肾的好时间。很多女性由于各种原因经 常熬夜，这样无论对身体健康还是对皮肤美容都有极大的损害，即使白天用大量 时间来补觉，也无法弥补熬夜对皮肤和身体造成的损害。 滋养由内到外 多吃温润食物 远离寒 从三十几岁开始，人体的五脏六腑功能都开始逐渐衰弱，因此，此时女人从 内到外滋养身体显得尤其重要。 中医专家表示，对于女人来说，养阴护阳相当重要。由于女性多会遭遇血虚 的情况，因此学会养阴很重要。此外，对于女性来说，养护好肝、脾、肾三大器 官是最重要的，因为肝主藏血，养好肝才能气色好；脾为后天之本，为人体气血 生化之源，脾胃好，才能口唇红润；肾则为先天之本，对女性生理周期和生殖功 能有很大的影响。 专家建议，女性要想保住青春，容颜焕发，可以多吃一些滋阴养血的食物。 如“妖精姐姐”提到的阿胶、海参、百合、熟地、桑葚等。当归生姜羊肉汤也是 脾胃虚寒女性温养气血佳品。煮粥时放一些红枣也有很好的养血作用，还可以用 红枣泡水，加上一些枸杞菊花，有养肝明目的功效。多喝一些花茶对女性也有好 处，比如，玫瑰花茶既可以疏理肝气又可以调节脸色。此外，文章中提到的银耳 汤也是女性养颜的佳品，银耳有润肺泽肤的功效。木耳也是养阴佳品，有益肾清 肠之效。 不过，专家同时强调，一些补益类的食物与药物需要根据自身情况来食用， 如红枣、阿胶尽管是补血养血佳品，但发烧不可食用。 除了养阴之外，一些容易手脚发凉、后背发凉的女性则要注意阳虚的情况， 懂得如何去护阳。中医认为，气属阳，气虚阳虚是导致衰老的重要原因，因此护 阳就是在做抗衰老的工作。专家建议，手脚发凉的女性可以吃性属温热和具有温 阳散寒作用的食品。其中韭菜就是较好的选择，韭菜食味甘温，有补肾益阳、散 血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效，可以缓解畏寒怕冷、易 倦、嗜睡、性欲减退、尿多、易腹泻等症状。 需要特别提醒的是，为了养阴护阳，女性应远离各种寒凉食品，因为寒凉食 物会伤到女性脾胃的阳气，甚至可能影响到女性的生理周期。此外，养好脾胃才 能有好身材好皮肤。 关注荷尔蒙 生活方式来平衡 对于女性来说，机体平衡的调节器——体内荷尔蒙的分泌状况尤其重要。然 而，30岁往后的女性却也面临着体内荷尔蒙分泌下降的情况。通常来说，雌激 素、孕激素、雄激素等几种荷尔蒙掌控着女性的月经周期、生殖能力、情绪、皮 肤、性欲、衰老等各个方面。体内雌孕激素充沛且平衡时，女性的生殖能力就得 到了保证，同时还可以拥有傲人的乳房、细腻光滑的皮肤、火辣的身材等等。雌 激素的下降对女人来说则意味骨质疏松、乳房下垂、皮肤衰老、脂肪增加、头发 脱落等。 孕激素则是在女性衰老过程中首