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武术基本功
武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等
基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法
和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的
运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部
的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运
动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及
力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
一、腿功
(一)正
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